ব্যায়াম ওষুধের মতোই উপকারী !
প্রতিদিন ব্যায়ামের
অভ্যাসে যে উপকারগুলো পেতে পারেন, তার মধ্যে বিশেষ কয়েকটি দিক এখানে তুলে ধরা হলো:
অভ্যাসে যে উপকারগুলো পেতে পারেন, তার মধ্যে বিশেষ কয়েকটি দিক এখানে তুলে ধরা হলো:
১) বড় ধরনের ব্যাধিতে আক্রান্ত হওয়ার
ঝুঁকি কমে। হার্টের অসুখ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস ও
ক্যান্সারের মতো মারাত্মক ব্যাধিসমূহে আক্রান্ত
হওয়ার ঝুঁকি ৫০ শতাংশ পর্যন্ত কমায় ব্যায়ম।
ঝুঁকি কমে। হার্টের অসুখ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস ও
ক্যান্সারের মতো মারাত্মক ব্যাধিসমূহে আক্রান্ত
হওয়ার ঝুঁকি ৫০ শতাংশ পর্যন্ত কমায় ব্যায়ম।
২) অকালমৃত্যুর ঝুঁকি ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমে।
৩) আত্মমর্যাদাবোধ বৃদ্ধি করে। কর্মক্ষমতা,
কর্মদক্ষতা ও সামর্থ্য বাড়ায়। সুনিদ্রায় সহায়তা করে।
কর্মদক্ষতা ও সামর্থ্য বাড়ায়। সুনিদ্রায় সহায়তা করে।
৪) প্রতিদিন একটি সুনির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়ামের
অভ্যাস ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।
অভ্যাস ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।
৫) দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানোর মতো ব্যায়াম আপনার হার্ট ও ফুসফুসকে আরও সতেজ, স্বাভাবিক ও সুস্থ করে তুলবে।
--------------- ---------------
--------------- ---------------
---------------
--------------- ---------------
---------------
আপনার সুস্থতাই আমাদের কাম্য
